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10 000 pas par jour pour mieux vieillir, il est temps d’agir ?
No CommentsEn savoir plusMarcher plus loin pour rester en bonne santé :
Les Français ne marchent pas assez. Ils sont 78% à être en dessous des 10 000 pas quotidiens recommandés par l’OMS. Et vous?
La marche est importante car elle permet de vieillir en meilleure santé. Elle devient parfois plus difficile mais est indispensable pour les seniors. Il faudrait tous les jours faire 10 000 pas, soit 5km env…
La marche est donc importante pour maintenir une cohérence physique et psychique.
La liste de ses bienfaits est longue: baisse de la tension artérielle, diminution de 39% du risque de développer un cancer du sein ou un cancer colorectal. Une activité physique régulière est également bénéfique contre le diabète (avec un risque diminué de 34%), contre le surpoids et permet de diminuer les menaces d’infarctus. Mieux encore, le risque de mortalité est diminué de 15% avec quinze minutes de marche par jour.
Une activité régulière réduit l’anxiété, la dépression et favorise un sommeil serein. S’il n’est jamais trop tard, il reste plus facile de mettre ces bonnes habitudes en marche le plus tôt possible. « Son propre vieillissement, on le prépare à 50 ans
Chez les seniors, le manque d’envie constitue le principal frein à l’exercice (42%), avant le manque de temps (17%) et l’état de santé (13%).
Il est donc indispensable de faire 10 000 pas par jour pour mieux vieillir !
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