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    10 000 pas par jour pour mieux vieillir, il est temps d’agir ?

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    Marcher plus loin pour rester en bonne santé :

    Les Français ne marchent pas assez. Ils sont 78% à être en dessous des 10 000 pas quotidiens recommandés par l’OMS. Et vous?

    La marche est importante car elle permet de vieillir en meilleure santé. Elle devient parfois plus difficile mais est indispensable pour les seniors. Il faudrait tous les jours faire 10 000 pas, soit 5km env…

    La marche est donc importante pour maintenir une cohérence physique et psychique.

    La liste de ses bienfaits est longue: baisse de la tension artérielle, diminution de 39% du risque de développer un cancer du sein ou un cancer colorectal. Une activité physique régulière est également bénéfique contre le diabète (avec un risque diminué de 34%), contre le surpoids et permet de diminuer les menaces d’infarctus. Mieux encore, le risque de mortalité est diminué de 15% avec quinze minutes de marche par jour.

    Une activité régulière réduit l’anxiété, la dépression et favorise un sommeil serein. S’il n’est jamais trop tard, il reste plus facile de mettre ces bonnes habitudes en marche le plus tôt possible. « Son propre vieillissement, on le prépare à 50 ans

    Chez les seniors, le manque d’envie constitue le principal frein à l’exercice (42%), avant le manque de temps (17%) et l’état de santé (13%).

    Il est donc indispensable de faire 10 000 pas par jour pour mieux vieillir !

     

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  • Seniors, le sport dope votre mémoire, le saviez vous ?

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  • Ralentir les effets du vieillissement, c’est possible !

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    Vivre mieux et plus longtemps, c’est possible. Manger équilibré et faire du sport ne sont pas l’apanage des plus jeunes.…

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  • Le vin rouge, bon pour la mémoire ?  

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  • Seniors : pour bien vieillir, faites du sport !

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    Plus on avance dans l’âge, plus les occasions de faire du sport se font rares. Pourtant, une étude menée par…

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  • Mon corps, mon sport

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    « Faites du sport c’est bon pour la santé », qu’il disait. Quelque soit l’âge, ce conseil on nous le rabâche. En…

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